南平信息网
历史
当前位置:首页 > 历史

生活小技巧: 个小动作缓解便秘!

发布时间:2019-07-19 17:52:43 编辑:笔名

中医师推荐的 个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效哦~ 1、敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打 00次。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。 2、揉摸天枢

天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。 如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。 、按摩腰骶

身体坐直,两手五指并拢,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热即可。 更多知识推荐阅读:

女孩小便有异味是何原因
前列腺炎全身症状有哪些
男人尿多尿频是什么原因